Yoga Ocular

yoga ocular

Qué es el Yoga Ocular

El Yoga ocular es un método de recuperacion y rehabilitación de la función visual deteriorada.

En un nivel más profundo entrena a la mente a mirar sin juicios, aprendendiendo a percibir desde lo sensorial dejando a un lado los pensamientos asociados a lo observado.

Hay un porcentaje muy alto de la población que tiene dificultades visuales, muchos de estos problemas son evitables o pueden corregirse con ejercicios físicos.

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Fundamentos del Yoga Ocular

El ojo es una estructura elástica modulada por la contracción y relajación de los músculos  que rodean al globo.

Hábitos como mirar muchas horas de cerca (pantallas), hacen que el músculo ciliar esté con mucha tensión forzando así también el cristalino. La elasticidad natural del ojo disminuye por el exceso de contracción a la que lo sometemos.

La tensión crónica de estos músculos es la causa de la pérdida de su elasticidad, lo que provoca la disminución de acomodación llevando a deficiencias visuales.

El objetivo del Yoga Ocular es la recuperación de la elasticidad del cristalino y de los músculos  del ojo a través de su reeducación y eliminación de la tensión.

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Investigación

El Dr. Bates creó una tabla de ejercicios para fortalecer y relajar la musculatura ocular recuperando el proceso de acomodación y ayudando a reeducar de los procesos de enfoque.

 Problemas visuales como la miopia, hipemetropia, presbicia y ojo vago son candidatos al entrenamiento con Yoga ocular y a beneficiarse de buenos resultados.

La Dra Laura Quiles realizó en 2015 un estudio de investigación donde probó la eficacia del Yoga Ocular en individuos con miopía utilizando los métodos del Dr. Bates y del Dr. Palomar.

Los ejercicios de tonificación consiguieron el desarrollo de una musculatura ocular fuerte y elástica, ganando en eficacia en los procesos de acomodación.

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 Hábitos perjudiciales para tu salud ocular:

Mirar pantallas con mucha iuminación en un ambiente oscuro.

Visión de cerca largos periodos de tiempo.

No mirar más allá de los ocho metros (distancia de descanso del ojo).

Parpadear poco.

Descanso insuficiente.

Estrés ( los ojos sufren de estrés, tienen los músculos más pequeños de nuestro cuerpo, solo relajándolos ya ganamos visión).

Relación de la salud ocular con la mente

El Dr. Bates estudió la relación del estado mental con la capacidad visual. Asoció el estado de motivación e interés con la agudeza visual, demostrando que cuando tenemos curiosidad por un tema vemos mucho mejor que cuando estamos en un estado de aburrimiento.

Esto pone de relieve una vez más la relación mente-cuerpo y el funcionamiento simultáneo de ambos aspectos de nuestro ser.

Técnicas de Yoga Ocular

En este vídeo se muestran algunos de los ejercicios del sistema del Dr. Bates.

Referencias:

Palomar Manuel. Curso práctico de recuperación visual. Ed. Kaicrón. Buenos Aires, 2004.
Bates W. H. El método Bates para mejorar la visión sin gafas. Ed. Paidós. Barcelona, 1994.
Guiñau, L. Q., & Feucht, M. J. M. (2016). Mejora de la agudeza visual en miopes con la práctica de yoga ocular. Medicina naturista, 10(1), 58-64.

QUÉ ES EL YOGA?

Qué es el Yoga

Que és el Yoga?

Es un sistema milenario de desarrollo del potencial humano de origen Hindú.  Actualmente es una ciencia universal practicada en todo el planeta.

beneficios del yoga

Significado de Yoga

Significa Unión.  Así, lo que consigue con sus técnicas, es la integración y equilibrio de cuerpo y mente. En un sentido más trascendente abre las puertas a la unión del individuo con el cosmos.

Objetivos de la práctica de Yoga

El objetivo de la práctica está en función de los intereses del practicante:  para unos se convierte en el medio para conseguir relajación, para otros es la manera de conocer y desarrollar su mente.

También  puede ser una vía de trabajo corporal para potenciar su estado físico, o como técnica de prevención de la salud y terapéutica en casos de enfermedad.

 

objetivos de la práctica de yoga

 

Beneficios del Yoga

Los  beneficios de la práctica se vivencian en todos los niveles, como resultado afecta desde lo más físico y cotidiano a lo más íntimo y profundo.

Aumento de la elasticidad, tonificación, fuerza y resistencia física

Equilibrio del sistema nervioso y hormonal

Mejora del sistema respiratorio, circulatorio, digestivo y excretor

Desintoxicación del cuerpo

Equilibrio de hemisferios cerebrales

Potencia la concentración y claridad mental

Disminución de estrés, ansiedad, depresión y adicciones

Conexión con estados positivos de la mente

Disminución de la impulsividad y rumiación

 

 

TIPOS DE YOGA

tipos de yoga

Cuando empezamos con la práctica de Yoga o buscamos información, nos encontramos con una variedad de estilos diferentes.

La mayoría de las líneas que se suelen practicar en los centros contemporáneos de nuestro país son derivaciones del Hatha y del Raja Yoga soliéndose hacer una combinación de ambas. Os hablaré de estas adaptaciones en otro artículo.

Aquí os muestro una síntesis de los que serían los principales estilos:

Los cinco tipos principales de yoga son:

 

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Hatha – El sendero del cuerpo físico

Es el  más conocido y practicado en Occidente. Es un sistema de técnicas psico-físicas que armonizan el cuerpo y la mente. Su finalidad es preparar al practicante para facilitar los estados de meditación.

Raja – El sendero de la mente

Muchas técnicas de meditación se incluyen dentro de este sendero dónde a través de la introspección se llega al espacio silencioso y esencial de la mente. El Kundalini Yoga (yoga de la energía) y el Mantra Yoga (yoga del sonido) son vertientes de esta línea.

Gnana – El sendero de la sabiduría y el conocimiento

Es la vía de la indagación y el discernimiento. En el se estudian los textos en profundidad para llegar a la comprensión de la verdad. Este tipo está asociado a la filosofia Vedanta.

Karma –  El sendero de la acción

Es la actitud donde todas las acciones cotidianas se convierten en un vehículo para elevar el nivel de conciencia. Cualquier actividad se realiza con total presencia, donde el ego queda despojado.

Bhakti – El sendero de la devoción y del amor

Es la transformación de cualquier experiencia en amor puro.  Así cualquier objeto, persona o circunstancia queda invadida por ese sentido de aceptación amorosa.

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Yoga Integral

Es la práctica de la combinación de todos los Yogas. Al margen de la senda principal que se siga, todas las ramas se terminan encontrando con el yogui porqué estan relacionadas y se potencian unas con otras.

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En nuestras sesiones harás un trabajo completo de cuerpo y mente, sintonizando ambos aspectos de tu ser para despertar el estado de paz y harmonía interior que necesitas.

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