El Yoga ocular es un método de recuperacion y rehabilitación de la función visual deteriorada. En un nivel más profundo entrena a la mente a mirar sin juicios aprendiendo a percibir desde lo sensorial dejando a un lado los pensamientos asociados a lo observado. Por sus beneficios no solo a nivel ocular sino también a nivel mental tiene sentido incluir ejercicios de Yoga Visual en Clases de Yoga y en Sesiones de Mindfulness
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El ojo es una estructura elástica modulada por la contracción y relajación de los músculos que rodean al globo. Hábitos como mirar muchas horas de cerca (pantallas), hacen que el músculo ciliar esté con mucha tensión forzando así también el cristalino. La elasticidad natural del ojo disminuye por el exceso de contracción a la que lo sometemos.
La tensión crónica de estos músculos es la causa de la pérdida de su elasticidad, lo que provoca la disminución de acomodación llevando a deficiencias visuales. El objetivo del Yoga Ocular es la recuperación de la elasticidad del cristalino y de los músculos del ojo a través de su reeducación y eliminación de la tensión.
El yoga ocular es una práctica cada vez más popular para mejorar la vista de forma natural. A través de ejercicios y técnicas específicas, es posible fortalecer los músculos oculares, mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión en los ojos. En este artículo, aprenderás los mejores ejercicios de yoga ocular para mejorar tu vista y disfrutar de una visión más clara y saludable
Hay un porcentaje muy alto de la población que tiene dificultades visuales, muchos de estos problemas son evitables o pueden corregirse con ejercicios físicos. Problemas visuales como la miopia, hipemetropia, presbicia y ojo vago son candidatos al entrenamiento con Yoga ocular y a beneficiarse de buenos resultados.
El Dr. Bates creó una tabla de ejercicios para fortalecer y relajar la musculatura ocular recuperando el proceso de acomodación y ayudando a reeducar de los procesos de enfoque. En este vídeo se muestran algunos de los ejercicios del sistema del Dr. Bates.
Algunos de los mejores ejercicios incluyen el palming, la rotación de ojos, el enfoque lejano y cercano, el parpadeo y el seguimiento de objetos:
Palming: Consiste en cubrir los ojos con las palmas de las manos en una posición relajada y oscura. Esto ayuda a descansar y relajar los ojos después de una larga exposición a la pantalla del ordenador u otros dispositivos electrónicos.
Parpadeo o destellos: Se trata de abrir y cerrar rápidamente los ojos varias veces para mejorar la circulación sanguínea en los ojos y relajar los músculos oculares.
Enfoque cerca-lejos: Se enfoca en objetos cercanos y luego en objetos lejanos, para fortalecer los músculos del ojo y mejorar la flexibilidad de enfoque.
Rotación de los ojos: Consiste en mover los ojos en círculos en ambas direcciones para mejorar la circulación sanguínea y fortalecer los músculos oculares.
Movimientos de los ojos arriba y abajo: Se enfoca en mover los ojos hacia arriba y hacia abajo para mejorar la coordinación de los músculos oculares y la flexibilidad de enfoque.
Figuras geométricas: Se visualizan figuras geométricas imaginarias con los ojos cerrados para mejorar la memoria visual y la capacidad de concentración.
Relajación ocular: Se cierran los ojos y se respira profundamente mientras se concentra en la sensación de relajación en los ojos y los músculos circundantes. Esto ayuda a aliviar la tensión en los ojos y reducir el estrés.
"Yoga Para Tus Ojos: Ejercicios para recuperar la visión de manera natural" es un libro imprescindible para todas aquellas personas que desean mejorar su salud ocular. Con su enfoque holístico, este libro ofrece una variedad de ejercicios y técnicas de yoga que ayudarán a fortalecer los músculos de los ojos, reducir la fatiga visual y prevenir problemas de visión. Escrito por el experto en yoga ocular, Meir Schneider, este libro es una guía completa y fácil de seguir para recuperar la salud visual de forma natural. ¡Haz de Yoga Para Tus Ojos tu compañero de entrenamiento diario y descubre una nueva forma de cuidar tus ojos!"
El libro "Curso práctico de recuperación visual" de Manuel Palomar es una excelente guía para aquellos que buscan recuperar su visión de manera natural y efectiva. Con técnicas simples y ejercicios prácticos, el autor nos enseña a entrenar nuestros ojos y mejorar nuestra salud ocular. Este libro es ideal para aquellos que desean reducir su dependencia de lentes o para quienes quieren mantener una visión saludable a lo largo del tiempo. ¡No esperes más y comienza a cuidar de tus ojos con este increíble curso práctico de recuperación visual!
"Visión perfecta sin gafas: El método natural para mejorar la vista" es un libro imprescindible para aquellos que desean mejorar su visión sin depender de lentes correctivos. El autor, William Bates, ofrece un enfoque holístico que aborda no solo los problemas físicos del ojo, sino también los factores emocionales y mentales que pueden afectar la visión. A través de ejercicios simples y prácticos, este libro guía al lector en un camino hacia una mejor salud visual y una mayor calidad de vida. ¡No pierdas la oportunidad de descubrir una nueva forma de ver el mundo con claridad y precisión!
Las gafas reticulares o estenopeicas son una herramienta utilizada en la terapia visual para corregir problemas de visión como el astigmatismo, la miopía, la hipermetropía y la presbicia. Estas gafas tienen pequeños agujeros en la lente que limitan la cantidad de luz que entra en el ojo y reducen la necesidad de enfoque, mejorando así la visión. El proceso de adaptación a las gafas reticulares puede variar dependiendo de la persona y su condición visual. En general, se recomienda empezar utilizando las gafas durante cortos períodos de tiempo y aumentar gradualmente el tiempo de uso.
Las gafas reticulares funcionan al bloquear una parte de la visión periférica del ojo, lo que reduce la cantidad de información visual que llega al cerebro. Al hacerlo, se estimula la fóvea, que es la zona central de la retina responsable de la visión detallada y aguda. El uso continuado de las gafas reticulares puede ayudar a entrenar la fóvea para que se vuelva más eficiente y efectiva en el procesamiento de la información visual, mejorando la agudeza visual y reduciendo la fatiga ocular. Hay un proceso de adaptación a las gafas,
Las gafas con agujeros cónicos tienen pequeños agujeros redondos que reducen la cantidad de luz que entra en el ojo y mejoran la claridad y la nitidez de la imagen.son ideales para personas con miopía, astigmatismo y presbicia, ya que ayudan a enfocar la visión en un punto central
Las gafas estenopeicas bifocales son una variante de las gafas estenopeicas que cuentan con dos tipos de lentes en su estructura: una para corregir la visión lejana y otra para la visión cercana. Estas gafas funcionan mediante el principio de la apertura reducida, al igual que las gafas estenopeicas convencionales
El Dr. Bates estudió la relación del estado mental con la capacidad visual. Asoció el estado de motivación e interés con la agudeza visual, demostrando que cuando tenemos curiosidad por un tema vemos mucho mejor que cuando estamos en un estado de aburrimiento. Esto pone de relieve una vez más la relación mente-cuerpo y el funcionamiento simultáneo de ambos aspectos de nuestro ser.
El maestro de Yoga Swami Satyananda Saraswati en su reonocido libro Asana Pranayama Mudra Bandha incluye un apartado de ejercicios de Yoga para los ojos donde ilustra unas cuantas prácticas de yoga visual. Satyananda asegura que con una práctica regular y constante en unos cuantos meses la mejoria en la capacidad visual es notoria.
Se encuentran varios estudios científicos acerca de los efectos beneficiosos del Yoga Ocular para la presión intraocular. También se encuentra un estudio realizado por la Dra Laura Quiles en 2015 donde probó la eficacia del Yoga Ocular en individuos con miopía utilizando los métodos del Dr. Bates y del Dr. Palomar. Los ejercicios de tonificación consiguieron el desarrollo de una musculatura ocular fuerte y elástica, ganando en eficacia en los procesos de acomodación.
