COLABORACIONES EN ARAGÓN RADIO: YOGA Y MINDFULNESS ZARAGOZA
Explorando el Mundo del Bienestar:
Mindfulness, Yoga y Crecimiento personal
Me complace compartir mis participaciones en el programa ‘La Buena Vida‘ en Aragón Radio, donde tuve el privilegio de colaborar en la sección ‘Lunes de Relajación’. En esta cada sesión semanal, exploramos el mundo del yoga y el mindfulness, compartiendo consejos, técnicas y reflexiones para ayudarte a encontrar la paz interior y el bienestar en medio de la vida cotidiana.
En cada sección nos sumergimos en temas relacionados con la meditación, el yoga y el crecimiento personal. Mi objetivo es brindarte herramientas prácticas que puedas aplicar en tu vida diaria para reducir el estrés, mejorar tu salud mental y emocional y fomentar un mayor equilibrio en tu vida. Acompáñame en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través del yoga y la atención plena.
Mis Colaboraciones en 'La Buena Vida'
de Aragón Radio
Acompáñame en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de esta sección. El yoga y la meditación son caminos hacia la paz interior y el equilibrio emocional y juntos exploraremos estas prácticas transformadoras.
A través de los siguientes enlaces, podrás sumergirte en todas nuestras conversaciones y obtener una perspectiva sobre temas que van desde la reducción del estrés hasta la gestión de las emociones. Cada programa es una oportunidad para aprender y crecer.
Además cada audio está enlazado con un artículo de mi blog que amplía y profundiza en los conceptos que abordamos en el programa. ¡Juntos, podemos avanzar hacia un estado de bienestar y serenidad!
Preparar mente y cuerpo para las Vacaciones
Prepara cuerpo y mente para sumergirte por completo en tus vacaciones con nuestra sesión de yoga. Conecta desde el inicio para disfrutar al máximo cada momento. Encuentra paz interior y equilibrio mientras dejas atrás el estrés diario. Entra en el estado perfecto de relajación y renovación. ¡Vive tus vacaciones plenamente y rejuvenece tu espíritu!
YOGA: Explorando las Asanas PARTE I
Sumérgete en el fascinante mundo de las asanas de yoga mientras exploramos su clasificación. En este episodio, nos sumergiremos en las posturas de estiramiento, lateralización, extensión y flexión. Descubre ejemplos prácticos, beneficios profundos y contriandicaciones.¡Únete a nosotros para encontrar la armonía interior! Leer más en el post: Tipos de Posturas de Yoga.
YOGA: PARTE II Explorando Asanas
En esta continuación de nuestro anterior episodio, seguimos explorando el vasto mundo de las asanas de yoga. Nos sumergimos ahora en las posturas de torsión, fuerza, equilibrio, inversión y meditación. Descubre cómo estas prácticas complementan las categorías anteriores, fortaleciendo, equilibrando y nutriendo tu ser de maneras únicas. Leer más en el Post: Tipos de Posturas de Yoga.
Procrastinación: Qué es y cómo vencerla
Hoy exploraremos un tema que todos conocemos muy bien: la procrastinación. ¿Quién no ha dejado para mañana lo que podría haber hecho hoy? Pero, ¿cuándo esta tendencia se convierte en un problema real? Abordaremos sus causas, consecuencias y efectivas estrategias para superarla. Acompañanos Leer más en el post: Procrastinación: Qué es y cómo vencerla.
Libera bloqueos energéticos: Técnica Pawanmuktasana
Hoy nos sumergimos en la filosofía del yoga para aprender cómo desbloquear la energía estancada en tu cuerpo. Exploramos los nadis, canales energéticos, y descubrimos técnicas efectivas como Pawanmuktasana para liberar tensiones físicas y mentales. ¡Únete a nosotros para alcanzar un estado de bienestar y equilibrio emocional! Leer más sen el post: Cómo liberar bloqueos: Pawanmuktasana.
Aceptar la muerte para celebrar la vida
Hoy reflexionamos sobre la sabiduría que nos brinda la muerte. Es un recordatorio poderoso de la fragilidad de la vida y la importancia de valorar cada momento. La consciencia de la muerte es un recordatorio para dejar de procrastinar, para dar cariño, para ser amables y para apreciar la belleza de cada momento presente. Leer más en el post: Aceptación de la muerte: Celebrando la vida.
Aceptar la muerte para celebrar la vida
Hoy reflexionamos sobre la sabiduría que nos brinda la muerte. Es un recordatorio poderoso de la fragilidad de la vida y la importancia de valorar cada momento. La consciencia de la muerte es un recordatorio para dejar de procrastinar, para dar cariño, para ser amables y para apreciar la belleza de cada momento presente. Leer más en el post: Aceptación de la muerte: Celebrando la vida.
Pranayama: La respiración transformadora
En este episodio nos adentramos en el fascinante mundo del Pranayama. Descubriremos su esencia, exploraremos sus beneficios transformadores y desentrañaremos la profunda relación que guarda con nuestro estado mental y energético. Preparémonos para sumergirnos en la sabiduría de la respiración consciente. Leer más en el post: Pranayama: La respiración transformadora.
La figura de apego: Tu seguridad interior
En este episodio, exploraremos juntos la búsqueda innata de seguridad que todos compartimos desde la infancia, donde la figura de apego nos deja una huella. Descubre cómo, en la adultez, podemos redefinir esa influencia internamente para construir nuestra propia seguridad y confianza. Únete a esta reflexión en el viaje del desarrollo personal. Leer más en el post: Figura de Apego: Tu Autonomía Emocional.
Relajación con Estiramientos
En este episodio exploramos el arte de desconectar con estiramientos suaves que conectan con nuestro cuerpo. Descubre cómo los estiramientos calmantes y la activación del sistema nervioso parasimpático pueden bajar las revoluciones, ofreciéndote un viaje tranquilo hacia la paz interior. ¡Relájate y Recarga con Nosotros! Leer más en el post: 7 Estiramientos sencillos par relajarse.
Cómo Desconectar del Trabajo
En este episodio, nos sumergimos en la vital tarea de desconectar del trabajo y de cualquier otra fase diaria. A menudo, el arte de desconectar escapa a nuestra comprensión por lo que exploraremos prácticos consejos diseñados para liberar tensiones y cultivar un espacio de calma física, mental y emocional. Leer más en el post: Desconectar del trabajo en 4 pasos.
3 Claves para un Estudio o trabajo efectivo
En el vertiginoso mundo actual, la concentración y la retención de información son claves para el éxito en el estudio y el trabajo. En este episodio, exploraremos herramientas efectivas que te ayudarán a optimizar tu concentración y aprendizaje tanto antes como durante y después de tus sesiones de estudio o trabajo. Leer más en el post: 3 claves para concentrarse en estudio y trabajo.
Técnica para soltar los pensamientos
No te pierdas nuestro último programa de radio donde exploramos la técnica del “Globo Mental” para calmar la mente! Descubre cómo esta práctica de atención plena puede ayudarte a liberarte de pensamientos no deseados y encontrar la calma en medio del caos diario. ¡Únete a nosotros en este viaje hacia una mente más tranquila y enfocada! Leer más en el post: Cómo soltar los pensamientos negativos.
Cultiva una Relación Positiva con tu cuerpo
Descubre el camino hacia la amistad con tu propio cuerpo en nuestro último programa de radio! Exploramos cómo mejorar nuestra relación con el cuerpo y cultivar la auto aceptación. A veces nos desconectamos de él en medio de la ajetreada vida moderna. Hoy te invitamos a re conectar, a sonreír-le con gratitud y a abrazar la auto aceptación. Leer más en el post: Amar a tu cuerpo: Consejos para una Relación Positiva.
Prácticas de Mindfulness para tu día a día
En este programa descubrirás prácticas accesibles que transformarán tu rutina diaria. Desde el amanecer hasta el anochecer, sumérgete en momentos conscientes que nutren tu bienestar. Conéctate contigo mismo y cultiva una vida más equilibrada y serena. ¡Explora el mindfulness en cada rincón de tu día! Leer más en el post: Prácticas de Mindfulness para tu día a día.
Aliviar el Dolor Físico con Mindfulness
En esta entrega exploramoss el poder del mindfulness como herramienta transformadora para aliviar el dolor físico. Desentrañamos estrategias que te permitirán cultivar una relación más serena con el dolor. Además, te sumergirás en una meditación que te ayudará a abrazar tus sensaciones de manera amorosa. Leer más en el post: Aliviar el dolor con Mindfulness.
Yoga Ocular: Fundamentos y Prácticas
Hoy nos adentramos en el fascinante mundo del Yoga Ocular, un método que trasciende la mejora visual. Explora los fundamentos, desde el cristalino hasta los beneficios mentales. Descubre las gafas reticulares y su impacto positivo en tu visión. Sumérgete en prácticos ejercicios de Yoga Ocular. Leer más en el post: Yoga Ocular: Fundamentos y Prácticas.
¿Qué hacemos en una clase de Yoga? Descúbrelo paso a paso
En este episodio, nos sumergiremos en el mundo del yoga, explorando a fondo qué sucede en una clase. Hablaremos sobre la estructura de la clase, las diferentes etapas o fases que la componen y nos adentraremos en el significado y propósito de cada una de estas fases. ¡Prepárense para descubrir los secretos de una clase de yoga en detalle! Leer más en el post: ¿Cómo es una clase de Yoga?
La Aceptación: Clave para la Felicidad
En este próximo programa, nos sumergiremos en el poder transformador de la aceptación. ¿Por qué es tan crucial para nuestra felicidad? Abordaremos este tema desde diferentes perspectivas, comprendiendo cómo la falta de aceptación puede ser la raíz de nuestro sufrimiento diario. ¡Encontremos el camino hacia la felicidad duradera! Leer más en el post: La Aceptación: El camino hacia la felicidad.
Bases Biológicas del Mindfulness
En este programa, vamos a explorar las bases biológicas de porque el mindfulness emerge como un regulador magistral equilibrando el cerebro para promover una mente más serena y un equilibrio emocional duradero. Adéntrate con nosotros y descubre por qué es una herramienta tan efectiva para combatir el estrés y la ansiedad. Leer más en el post: Efectividad del Mindfulness: Bases biológicas.
Los 5 obstáculos para la paz interior
Bienvenidos a un viaje introspectivo hacia la paz interior! En este programa exploraremos los 5 obstáculos que a menudo nublan nuestra serenidad y los antídotos que nos guían de vuelta a la calma. Descubriremos como afrontar el deseo, la pereza, la ira, la preocupación y la duda. ¡Acompáñanos a superar los obstáculos que te separan de la paz interior!. Leer más en el post: Los 5 obstáculos a La Paz Interior
Descubre el Nada Yoga: EL Yoga del Sonido
Hoy nos sumergimos en el mágico universo del “Nada Yoga” o “Yoga del Sonido“. ¿Listos para explorar cómo el sonido y la vibración pueden transformar nuestra mente, cuerpo y espíritu?. Descubriremos cómo el Nada Yoga, con sus raíces en antiguos textos hindúes, utiliza el poder del sonido para expandir la conciencia humana. Leer más en el post: Nada Yoga: El Yoga del Sonido.
Yoga facial: Fundamentos y Prácticas
No te pierdas este episodio lleno de conocimientos, técnicas prácticas y consejos sobre cómo incorporar el yoga facial en tu vida diaria. Exploraremos el fascinante mundo del yoga facial, una técnica milenaria que combina ejercicios faciales, respiración y relajación para mejorar la salud de tu piel y de tu mente. Leer más en el post: Yoga facial: Fundamentos y prácticas.
Cómo se practica el Yoga y Mindfulness con Niños
¿Alguna vez te has preguntado cómo el yoga puede ser beneficioso para los más jóvenes de nuestra sociedad? ¡Vamos a explorar este increíble mundo con Karla Zulema, profesora de yoga y mindfulness para niños. Hablamos de cómo se practica el yoga y mindfulness en las distintas edades de niños y adolescentes. Leer más en el post: Yoga y Mindfulness para niños. ¿Cómo se practica?.
Aprender a fluir con el cambio
En este episodio nos sumergimos en un tema profundo y poderoso: la impermanencia. Descubriremos cómo comprender y abrazar la naturaleza cambiante de la vida puede transformar nuestras vidas y llevarnos hacia la paz interior. Fluir con los cambios y amar el momento sin expectativas nos libera del sufrimiento. Leer más en el post: Impermanencia: El concepto que libera tu mente.
Cultivar la Alegria con Mindfulness
En esta edición, nos adentramos en el profundo mundo de la alegría desde la perspectiva del mindfulness.La alegría es más que una emoción; es una cualidad esencial de nuestro ser. Exploramos cómo esta alegría se practica en el budismo, específicamente a través del concepto de Muditā , un componente vital de los Cuatro Inconmensurables. Leer más en el post: Cultivar la Alegría con Mindfulness.
Escucha Activa: Comunicación Consciente
En este espacio, nos sumergimos en la profunda práctica de la Escucha Activa. Es más que simplemente oír palabras; implica absorber los mensajes, con empatía y plena conciencia. Exploramos las claves para una comunicación consciente, donde el respeto, la comprensión y la conexión auténtica florecen. Leer más en el post: Escucha activa: Claves para una comunicación consciente.
Cómo Introducir el Hábito de Meditar en Tu Vida
En esta guía programa exploraremos los diversos tipos de meditación mindfulness, desde la atención plena a la respiración hasta la meditación de amor bondadoso. Aprenderás las técnicas fundamentales y cómo integrar esta poderosa práctica en tu vida cotidiana para encontrar serenidad y claridad mental. Leer más en el post: Cómo introducir el hábito de meditar en tu vida.
Descubre los Efectos Transformadores del Mindfulness en el Cerebro
En este episodio, exploramos cómo las prácticas de mindfulness transforman el cerebro y la vida. Estas técnicas no son solo una moda, sino una forma de vida que mejora la salud mental, física y emocional. Conoce los secretos detrás del funcionamiento del cerebro durante la meditación y cómo puedes integrar estas prácticas en tu rutina diaria. Leer más en el post: Efectos del Mindfulness en el cerebro
Reducir el estrés laboral con Yoga y Mindfulness
Únete a nosotros en este programa especial de Aragón Radio, donde exploramos las maravillas del Karma Yoga y su aplicación práctica en el entorno laboral. Descubre cómo las acciones cotidianas pueden convertirse en una vía para elevar nuestra conciencia, liberándonos del ego y encontrando el estado de FLOW en lo que hacemos. Leer más en el post: Reducir estrés laboral con Yoga y Mindfulness.
Mindful Eating: La Alimentación Consciente
Exploramos el arte del Mindful Eating, una experiencia sensorial y emocional alrededor de la comida. Aprende a conectarte con tus señales de hambre y saciedad, practica la compasión hacia ti mismo y transforma tu relación con la comida. Descubre cómo nutrir cuerpo y mente con amor y consciencia. Leer más en el post: Mindful Eating: La Alimentación Consciente.
¿Cómo relajar la mente?
En el programa de radio, se exploró cómo relajar la mente a través de la metacognición, observando los pensamientos como gotas de lluvia en una ventana. Se destacó la importancia de cambiar la relación con los pensamientos involuntarios, aceptándolos sin luchar y centrándose en el momento presente para encontrar la paz interior. LEER MÁS en el post Como relajar la mente
Cómo superar los miedos
En la búsqueda de la paz interior, enfrentamos nuestros miedos más profundos. A través de la práctica del mindfulness, podemos aprender a gestionar el miedo y transformarlo en aceptación y serenidad. Descubre cómo el poder del ahora y la aceptación incondicional pueden liberarte de las cadenas del miedo y la ansiedad. Leer más en el Post Cómo superar los miedos.