El niño interior es un concepto que se refiere a la parte de ti que se formó en la infancia y que sigue viviendo en tu interior como adulto. Este niño interior es la suma de todas las experiencias, emociones, necesidades y deseos que tenías en ese momento. Aunque puede parecer que el niño interior desaparece a medida que crecemos, en realidad permanece contigo y puede influir en la forma en que ves y te relacionas con el mundo.
Si tu niño interior se sintió herido o no se sintió amado, es posible que desarrolles patrones de comportamiento negativos que te impidan avanzar en la vida. Por ejemplo, es posible que tengas miedo al abandono, que te cueste establecer límites o que te sientas inseguro en tus relaciones interpersonales. Al conocer a tu niño interior y aprender a cuidarlo, puedes liberarte de estos patrones de comportamiento negativos.
El niño herido son esas experiencias negativas el que todos los pequeños por su condición de vulnerabilidad han experimentado. Los niños dependen de los adultos para sobrevivir, con lo cual viven con la necesidad de protección de sus cuidadores y con el miedo a su rechazo. Ese miedo y sus emociones derivadas como la verguenza, culpa, ira, etc.. se siguen disparando en la edad adulta en contextos donde ya no tienen ninguna utilidad biológica.
Reconocer a tu niño interior implica aprender a conectarte con tus emociones y necesidades más profundas. Para ello, puedes utilizar técnicas como la meditación, la visualización o la escritura. La visualización es una técnica muy efectiva para conectarte con tu niño interior. Cierra los ojos e imagina a tu niño interior. ¿Cómo se ve? ¿Cómo se siente? ¿Qué está haciendo? Luego, acércate a él, abrázalo y ofrécele seguridad y amor.
Sanar al niño interior es un proceso que implica cuidarlo y atender sus necesidades emocionales. Puedes hacerlo mediante la visualización, la escritura, la meditación, la terapia y otras técnicas. En la visualización, puedes imaginar a tu niño interior sanando lentamente y sintiéndose más fuerte. En la escritura, puedes escribirle una carta en la que le ofrezcas amor, seguridad y protección.
La meditación también puede ser una técnica efectiva para sanar al niño interior. Al meditar, puedes centrarte en tus emociones y reconocer los patrones de comportamiento negativos que provienen de tu niño interior. Esto te permitirá trabajar para cambiarlos y liberarte de ellos
Aquí te facilitamos una meditación guiada para que puedas practicar. La desidentificación de tus emociones junto con la identificación con tu parte segura y compasiva produce la magia de la integración del sufrimiento y el empoderamiento en alguien que ya no necesita de los demás para sentirse seguro y amado ya que la fuente de ese amor incondicional lo habrás encontrado en tí mismo.
Los patrones de comportamiento negativos suelen estar relacionados con el niño interior. Por ejemplo, si tienes miedo al abandono, puede ser porque tu niño interior no se sintió seguro y amado en su infancia. Si tienes problemas para establecer límites, puede ser porque tu niño interior nunca aprendió a hacerlo. Si reconoces que tus patrones de comportamiento te están limitando en la vida adulta, es importante que te tomes el tiempo para explorar su origen y trabajar para cambiarlos.
Algunas técnicas para identificar patrones de comportamiento negativos incluyen las de observación consciente del mindfulness . Observar tus propias acciones y reacciones puede ayudarte a identificar patrones negativos que tal vez no te hayas dado cuenta de que estás repitiendo. El mindfulness puede ser muy efectivo para explorar tus patrones de comportamiento y encontrar maneras de cambiarlos.
Una vez que hayas identificado tus patrones de comportamiento negativos, es importante trabajar para liberarte de ellos. Una técnica útil es la de “reprogramar” tus pensamientos. Cuando notes que estás teniendo un pensamiento negativo, cuestiónate su validez. ¿Es realmente cierto? ¿Puedes encontrar evidencia que lo refute?
Otra técnica es la de la sustitución de pensamientos. En lugar de centrarte en lo negativo, intenta encontrar algo positivo en la situación. Esto puede ayudarte a cambiar tu perspectiva y a liberarte de los patrones de comportamiento negativos
Finalmente, el amor propio y la aceptación son fundamentales en el camino hacia la sanación de tu niño interior. Aprender a amarte y aceptarte a ti mismo como eres es esencial para liberarte de los patrones de comportamiento negativos y conectarte con tu niño interior. Practica la auto-compasión y el perdón, y recuerda que la sanación es un proceso. Con el tiempo y la práctica, puedes aprender a cuidar de tu niño interior y vivir una vida más plena y satisfactoria
“El arte de cuidar a tu niño interior” es un libro escrito por Thich Nhat Hanh, un maestro budista y líder espiritual. Este libro es una guía práctica que nos invita a conectarnos con nuestro niño interior, entendiendo que la sanación emocional es posible y necesaria para alcanzar una vida plena y feliz. A través de diferentes prácticas meditativas, ejercicios de atención plena y reflexiones profundas, el autor nos muestra cómo podemos cultivar nuestra relación con nosotros mismos, para así llevar una vida más equilibrada y satisfactoria. Este libro es una joya para todas aquellas personas que buscan sanar su niño interior y encontrar la felicidad en el presente.
Si estás teniendo dificultades para sanar a tu niño interior por ti mismo, es posible que desees buscar ayuda profesional. Lass clases de mindfulness son muy efectivas para trabajar con tu niño interior y liberarte de los patrones de comportamiento negativos que te están limitando. Ponte en contacto con nosotros si quieres hacer terapia particular por zoom o presencial en Zaragoza así como clases de mindfulness y yoga también online y presencial. ¿Estás listo para comenzar el viaje hacia la curación?
