Shunia es una técnica de pranayama que implica un vaciado completo de los pulmones seguido de una retención del aliento, y puede traducirse como “vacío” o “silencio”. La práctica de Shunia se enfoca en la conexión con el espacio interior y la quietud de la mente, y se considera una técnica avanzada de pranayama que puede mejorar la salud física, mental y espiritual. En este artículo, exploraremos más sobre la técnica de pranayama Shunia y sus beneficios, así como cómo practicarla correctamente.
La técnica de pranayama Shunia es relativamente sencilla de aprender y practicar, pero es importante hacerlo de manera adecuada para obtener sus beneficios. Aquí te presentamos los pasos básicos para practicar Shunia:
Es importante recordar que la práctica de Shunia debe ser guiada por un instructor experimentado, especialmente si eres principiante o si tienes alguna condición de salud preexistente. También es recomendable practicar en un lugar tranquilo y sin distracciones para obtener mejores resultados. En este video te explicamos una de las variantes de Shunia. .
La práctica regular de la técnica de pranayama Shunia puede tener múltiples beneficios para la salud física, mental y espiritual. Entre ellos se incluyen:
La práctica de Shunia es ideal realizarla antes de la sesión de Asanas para preparar la mente, los pulmones y la musculatura para la práctica. Puede pues ser complemento de cualquier tipo de práctica de yoga, sea una sesión suave, vinyasa o simplemente como preparación para la meditación
Como cualquier técnica de pranayama, Shunia no es adecuada para todas las personas y puede tener contraindicaciones en ciertos casos. Algunas de las contraindicaciones incluyen problemas respiratorios crónicos, hipotensión, mareos, dolor de cabeza y problemas cardíacos. Si experimentas alguno de estos síntomas durante la práctica de Shunia, es importante que detengas la práctica inmediatamente y consultes a un profesional de la salud
En conclusión, la técnica de pranayama Shunia puede ser una valiosa adición a tu práctica de yoga. Además de ayudarte a encontrar una mayor sensación de calma y equilibrio, también puede tener beneficios para tu salud física y mental en general. Desde mejorar la respiración y reducir la ansiedad hasta mejorar la concentración y el enfoque, Shunia es una técnica que puede ayudarte a cultivar una mayor conexión entre tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Si estás interesado en explorar Shunia en tu práctica de yoga puedes unirte a nuestras clases de yoga y mejorar tu bienestar físico y mental ¡Reserva tu plaza ahora!
